div id="toc" style="background: #f9f9f9;border: 1px solid #aaa;display: table;margin-bottom: 1em;padding: 1em;width: 350px;"> <p class="toctitle" style="font-weight: 700;text-align: center;">Content</p> <ul class="toc_list"> <li> #toc-0 </li> <li> #toc-1 </li> <li> #toc-2 </li> <li> #toc-3 </li> <li> #toc-4 </li> <li> #toc-7 </li> </ul></div>
Embora a hidratação adequada seja importante para a saúde da pele, beber água em excesso não elimina manchas ou rugas. Mas beber bastante água fará com que sua pele pareça mais saudável e menos seca.
ul> <li>Sempre que estiver com sede, evite bebidas com adição de açúcar (incluindo aquelas bebidas doces de café) e hidrate-se com escolhas saudáveis, como qualquer tipo de água, chá e café sem açúcar, além de frutas e vegetais suculentos.</li> <li>Na maioria dos casos, os processos moleculares bem ajustados do seu corpo estão inconscientemente cuidando de você.</li> <li>“Os muito jovens e os muito idosos podem ser a exceção”, diz Klemens Meyer, MD, nefrologista e diretor emérito dos Serviços de Diálise do Tufts Medical Center.</li> <li>Apesar da noção amplamente difundida de que o chá e o café nos desidratam, eles na verdade contam para a nossa ingestão geral de água, diz o Dr. Stanley Goldfarb, nefrologista (pesquisador renal) da Universidade da Pensilvânia.</li></ul>
Está no suco, está na cerveja, está até no chá e no café”, escreve Caroll. “Embora eu tenha recomendado a água como a melhor bebida para consumir, certamente não é sua única fonte de hidratação. Você não precisa consumir toda a água que precisa por meio de bebidas.” Não quero estourar a garrafa de água de ninguém, mas pessoas saudáveis podem morrer por beber muita água.
h2 id="toc-0">Fato Ou Ficção?: Você Deve Beber 8 Copos De Água Diariamente</h2>
É difícil identificar com precisão onde e quando se originou a regra dos “oito copos por dia”. Existem teorias de que pode ser baseado na ingestão de líquidos de 1 ml por caloria consumida.
div style="border: grey dotted 1px;padding: 11px;"> <h3>Hydration 101: Drinking 8 Glasses of Water and Other Myths Debunked - URMC</h3> <p>Hydration 101: Drinking 8 Glasses of Water and Other Myths Debunked.</p> <p>Posted: Tue, 08 Aug 2023 07:00:00 GMT [ https://news.google.com/rss/articles/CBMiggFodHRwczovL3d3dy51cm1jLnJvY2hlc3Rlci5lZHUvbmV3cy9wdWJsaWNhdGlvbnMvaGVhbHRoLW1hdHRlcnMvaHlkcmF0aW9uLTEwMS1kcmlua2luZy04LWdsYXNzZXMtb2Ytd2F0ZXItYW5kLW90aGVyLW15dGhzLWRlYnVua2Vk0gEA?oc=5 ]</p></div>
“Os bebés e as crianças pequenas têm uma massa corporal pequena, o que os torna mais sensíveis mesmo a pequenas perdas de líquidos, e não têm a capacidade de expressar claramente a sua sede. Para os adultos mais velhos, a capacidade de sentir sede é diminuída, assim como o volume de fluidos do corpo e a capacidade de se livrar do excesso de água de forma eficaz.” Esses fatores podem aumentar o risco de desidratação e hiperidratação dos idosos. Se você estiver se exercitando por mais de uma hora, é provável que precise repor o sal que está suando junto com a água, dizem os especialistas.
h3 id="toc-1">As Águas Melhoradas São Melhores Para A Sua Saúde?</h3>
Embora não seja um sinal verde para consumir bebidas com alto teor calórico, é bom saber que uma xícara de chá ou meia cerveja ainda conta como ingestão de água. O conselho generalizado de beber oito copos de água por dia carece de evidências. Outras estratégias incluem comprar uma garrafa de água que seja divertida e que dê vontade de beber, usar uma garrafa de água que marque os marcos alcançados ao longo do dia e aumentar a ingestão de alimentos hidratantes, como frutas, vegetais, iogurte e ovos. Desde então, os investigadores começaram a ver oito copos por dia como uma estimativa exagerada (especialmente considerando as nossas dietas), mas ainda há defensores que defendem oito copos de água pura ou mais.
div style="border: black dotted 1px;padding: 12px;"> <h3>Moment of Science: 8 Glasses of Water - Toledo - WTVG</h3> <p>Moment of Science: 8 Glasses of Water - Toledo.</p> <p>Posted: Tue, 28 Nov 2023 08:00:00 GMT [ https://news.google.com/rss/articles/CBMiRmh0dHBzOi8vd3d3LjEzYWJjLmNvbS92aWRlby8yMDIzLzExLzI4L21vbWVudC1zY2llbmNlLTgtZ2xhc3Nlcy13YXRlci_SAQA?oc=5 ]</p></div>
Eles analisaram cinco anos de pesquisas sobre corredores de ultramaratona no norte da Califórnia. Os organizadores das corridas montaram mesas com salgadinhos como amendoim, picles, melancia salgada e até saquinhos de sal, além de água, refrigerante e bebidas esportivas e incentivaram os corredores a consumir apenas o que desejam. Os pesquisadores descobriram que os corredores conseguiram manter os níveis de equilíbrio de sal sob controle apenas monitorando a sede e o apetite. Essencialmente, com exceção de bebidas com maior teor alcoólico, como bebidas destiladas, todos os líquidos contam para a hidratação. Os especialistas com quem conversamos dizem que cerca de 20% da ingestão de líquidos vem dos alimentos que você ingere, desde frutas e vegetais até massas.
h3 id="toc-2">Evidências Para Beber 8 Copos De Água Por Dia</h3>
Você pode obter líquidos de outras fontes, como frutas e vegetais, outras bebidas e até sopa. Manter-se hidratado é extremamente importante, por isso é necessário acompanhar a sua sede e encontrar as suas necessidades individuais de líquidos. Beber bastante água é fundamental para a saúde e desempenha um papel importante em quase todos os sistemas do corpo. Embora 8 copos de água sejam uma orientação geral e as recomendações reais de água sejam individualizadas, é um número fácil de lembrar para avaliar a ingestão de líquidos. Um nutricionista credenciado explica o que acontece com seu corpo quando você bebe 8 copos de água todos os dias.
ul> <li>Os organizadores das corridas montaram mesas com salgadinhos como amendoim, picles, melancia salgada e até saquinhos de sal, além de água, refrigerante e bebidas esportivas e incentivaram os corredores a consumir apenas o que desejam.</li> <li>Da mesma forma, um litro de café instantâneo, contendo 212 mg de cafeína, era tão hidratante quanto a água.</li> <li>Os especialistas com quem conversamos dizem que cerca de 20% da ingestão de líquidos vem dos alimentos que você ingere, desde frutas e vegetais até massas.</li> <li>A recomendação inicial de que todos deveriam beber oito copos de água por dia originou-se do Conselho de Alimentação e Nutrição dos Estados Unidos em 1945.</li> <li>Embora oito copos de água por dia sejam comumente apontados como uma recomendação de fluidos com base científica, há poucas evidências para apoiar esta afirmação.</li></ul>
Nesse estado, você pode sentir fadiga, dor de cabeça e comprometimento do humor (1). Então Caroll acessou o The New York Times esta semana para esclarecer as coisas de uma vez por todas. É por isso que quando bebemos mais água do que o nosso corpo necessita – acima da sede – temos imediatamente que urinar para eliminar o excesso de água. Ou quando esquecemos nossa garrafa de água durante o treino, paramos de fazer xixi para conservar a água corporal. Esta ação rápida e coordenada entre o cérebro, os nervos cranianos e os rins é muito mais eficiente e precisa do que qualquer aplicativo de telefone, gadget ou recomendação personalizada disponível. Bebidas como refrigerantes, sucos de frutas, chá e café, leite e alimentos como frutas, iogurtes, sopas e ensopados contêm quantidades apreciáveis de água que contribuem para a ingestão de líquidos.
h2 id="toc-3">Mitos Médicos: Beba 8 Copos De Água Por Dia</h2>
Esses proponentes incluem o Dr. Fereydoon Batmanghelidi, um médico da Virgínia que afirma que a falta de água é responsável por muitas doenças evitáveis. Estudos recentes sugeriram que a hidratação adequada pode não só dar um impulso à nossa cognição, mas também contribuir muito para manter a doença renal crónica sob controlo. Então, de onde exatamente veio esse vodu de oito copos de água por dia? A própria ideia de uma “necessidade mínima de água” é, na verdade, uma noção bastante recente que apareceu pela primeira vez nas diretrizes dietéticas publicadas em 1945 pelo Conselho de Alimentação e Nutrição da Academia Nacional de Ciências. A academia sugeriu falsamente que “2.500 mL [2,5 litros] de líquido deveriam ser ingeridos diariamente”, embora um estudo clínico primário nunca tenha sido citado.https://www.giantwavepool.com/sintomas-e-tratamento-da-fadiga-adrenal/ https://www.yogabelliesshop.com/tratamento-de-linfoma-de-hodgkin-pdq-nci/ https://www.newmoonbottles.com/revisao-extenze-2023-funciona/
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