div id="toc" style="background: #f9f9f9;border: 1px solid #aaa;display: table;margin-bottom: 1em;padding: 1em;width: 350px;"> <p class="toctitle" style="font-weight: 700;text-align: center;">Content</p> <ul class="toc_list"> <li> #toc-0 </li> <li> #toc-1 </li> <li> #toc-2 </li> <li> #toc-3 </li> <li> #toc-4 </li> <li> #toc-5 </li> <li> #toc-6 </li> <li> #toc-8 </li> </ul></div>
Este o modalitate perfectă de a-ți antrena mușchii corpului superior, de a reduce sânii și chiar de a-ți schimba postura la mai masculină. Pentru a obține rezultatul maxim, vă recomandăm să faceți exerciții de cel puțin 4-5 ori pe săptămână. Pentru a face exerciții, stai drept, ridică din umeri cât poți de mult pentru a ajunge la lobii urechii, apoi ține-l în această poziție și eliberează-l. Asigurați-vă că, în timpul exercițiului, coatele, precum și spatele, sunt drepte. Repetați de cel puțin 20 de ori, apoi faceți rândurile în poziție verticală și repetați ridicarea din umeri. Pentru a obține rezultate și mai bune – vă recomandăm să faceți aceste exerciții cu greutăți (puteți folosi sticle pline de apă dacă nu aveți greutăți în jurul vostru). Pentru acest exercițiu, nu veți avea nevoie de gantere, ci de un alt echipament - fie bare paralele, fie două suprafețe plane paralele între care vă puteți scufunda (funcționează și scaunele de bar stabile).
ul> <li>Exercițiile pentru piept îți recrutează, de asemenea, umerii destul de mult, așa că asigură-te că îți acorzi suficient timp pentru a te recupera între sesiuni.</li> <li>Asigurați-vă că, în timpul exercițiului, coatele, precum și spatele, sunt drepte.</li> <li>Construirea unui spate mai puternic vă poate ajuta să construiți cea mai stabilă fundație posibilă pentru forța maximă a corpului superior.</li> <li>Pieptul este compus în principal din mușchiul pectoral mare, care are două capete, capul sternal și capul clavicular.</li> <li>Cardio este un set foarte intens de exerciții, care ajută la antrenarea tuturor mușchilor corpului și la creșterea tenacității corpului.</li></ul>
Păstrați controlul asupra ganterelor în orice moment și reduceți încet greutățile în timp ce inhalați. Întinde-te pe spate pe pământ sau pe o bancă, cu brațele întinse în lateral, cu palmele în sus.
h2 id="toc-0">Refuzați Flotările:</h2>
Asigurați-vă că mențineți întotdeauna coloana vertebrală neutră și trageți trăgând omoplații înapoi și în jos, în loc să smulgeți ceva cu brațele. Acolo unde sunt indicate bare oblice duble, puteți alege dintre echipamentele enumerate. Acest lucru poate duce la câștiguri mai mari, ceea ce este grozav pentru cei care caută antrenamente pentru creșterea masei musculare pentru piept.
ul> <li>Păstrați controlul asupra ganterelor în orice moment și reduceți încet greutățile în timp ce inhalați.</li> <li>Acest lucru poate duce la câștiguri mai mari, ceea ce este grozav pentru cei care caută antrenamente pentru creșterea masei musculare pentru piept.</li> <li>Indiferent de versiunea de flotări pe care o faci, odihnește-te între 60 și 90 de secunde între seturi.</li> <li>Există tone din care să alegeți, de fapt, aici este un articol scris de Steve de la ManvsWeight? cu 113 variante ale pushup-ului.</li> <li>Asigurați-vă că utilizați o prindere largă, deoarece aceasta vă va lucra mușchii pieptului mai mult decât o tehnică de prindere îngustă.</li></ul>
Împreună-ți brațele în fața pieptului, strângând mușchii pieptului, apoi revino la poziția inițială. Acest exercițiu poate fi efectuat folosind sticle de apă, cărți sau alte obiecte de uz casnic ca rezistență. Sper că am justificat în mod corespunzător de ce cred că dips-urile este unul dintre cele mai bune exerciții pentru piept cu greutate corporală, nu cel mai bun exercițiu pentru piept. De gen, antrenamentele pentru partea superioară a corpului sunt o modalitate uimitoare de a face exerciții. Aceste antrenamente pentru partea superioară a corpului pentru persoanele transmasculine vă pot ajuta să vă dezvoltați forța și mușchii corpului. În funcție de obiectivele programului dvs., puteți efectua acest antrenament de două sau trei ori pe săptămână.
h3 id="toc-1">Înclinați Musca Pieptului</h3>
Știm cât de important este să includeți exerciții care vizează pieptul în antrenamentele dvs., astfel încât să puteți fi sigur că veți lucra acești mușchi urmând programul nostru 8fit. Dacă doriți mai mult, încercați aceste antrenamente și exerciții de acasă pentru greutatea corporală pentru piept. Mulți oameni transmasculin nu simt nevoia să facă o intervenție chirurgicală de top. Sau, ar putea fi suspendat pe termen nelimitat din cauza constrângerilor financiare și de asigurare.
div style="border: grey solid 1px;padding: 15px;"> <h3>FTM Workout: 10 Chest Exercises with and Without Equipment - Healthline</h3> <p>FTM Workout: 10 Chest Exercises with and Without Equipment.</p> <p>Posted: Mon, 24 Apr 2023 07:00:00 GMT [ https://news.google.com/rss/articles/CBMiLWh0dHBzOi8vd3d3LmhlYWx0aGxpbmUuY29tL2hlYWx0aC9mdG0td29ya291dNIBAA?oc=5 ]</p></div>
Intra in pozitia traditionala de push up cu mainile plasate putin mai late decat umerii. Cu coatele blocate sau aproape blocate și rigide, coboară pieptul spre podea, menținând brațele drepte.
h3 id="toc-2">VOT TRANS CAMISA</h3>
Pieptul este compus în principal din mușchiul pectoral mare, care are două capete, capul sternal și capul clavicular. Puteți recruta de preferință pectorali superioare și inferioare efectuând diferite exerciții, deși efectul din lumea reală în ceea ce privește creșterea în masă și aspectul este, în cel mai bun caz, speculativ.
ul> <li>Pentru a obține rezultatul maxim, vă recomandăm să faceți exerciții de cel puțin 4-5 ori pe săptămână.</li> <li>Nu pot contrazice faptul că este un exercițiu foarte bun care te va ajuta să-ți construiești pecs.</li> <li>Acest exercițiu poate fi efectuat folosind sticle de apă, cărți sau alte obiecte de uz casnic ca rezistență.</li> <li>Construirea mușchilor brațelor nu este nici pur pentru estetică.</li></ul>
Din această poziție de pornire, inspirați și coborâți încet până când coatele sunt paralele cu podeaua la un unghi de 90°. Apoi împingeți greutățile înapoi în timp ce expirați pentru a reveni la poziția inițială. Acest exercițiu clasic de greutate corporală este excelent pentru început, precum și pentru a fi păstrat ca o bază de antrenament în orice antrenament pentru întregul corp sau pentru partea superioară a corpului. Asigurați-vă că utilizați o prindere largă, deoarece aceasta vă va lucra mușchii pieptului mai mult decât o tehnică de prindere îngustă. Este un vechi, dar o bunătate — flotările clasice și toate variantele sale sunt unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți puterea pieptului. Varierea poziției corpului și a duratei de executare a exercițiului va lovi diferite zone ale pieptului, pentru o forță echilibrată a corpului superior.
h2 id="toc-3">Surse Folosite Pentru Această Postare Despre Cel Mai Bun Antrenament De Culturism Pentru Bărbați Trans</h2>
Ajută la aplatizarea pieptului și, în același timp, antrenarea și creșterea masei musculare a brațelor și umerilor, făcând partea superioară a corpului să pară mai lată și mai robustă. De asemenea, sunt extrem de eficiente în întărirea pectoralilor și creșterea tenacității. O prindere mai largă crește implicarea pecului, dar crește semnificativ riscul de rănire la umăr. Desprindeți bara de știfturi, ținând brațele drepte și asigurați-vă că bara se simte confortabilă și echilibrată. Culturistii susțin că cel mai bun mod de a viza pecs este să aruncați coatele din corp cât mai mult posibil în timpul presării, dar acest lucru crește foarte mult riscul de rănire la umăr.
ul> <li>Cu control, coboară încet corpul ținând coatele ușor îndreptate până când simți o ușoară întindere în piept.</li> <li>Acesta este și motivul pentru care majoritatea oamenilor nu reușesc să vadă rezultate cu ei.</li> <li>Porțiunea inferioară este adesea uitată de cei mai mulți și, probabil, este motivul pentru care oamenii care nu o țintesc par să le lipsească definiția și masa în pecs.</li> <li>Astăzi, voi contribui la îmbunătățirea antrenamentului de acasă pentru piept cu exercițiile mele preferate pentru greutatea corporală.</li> <li>Citiți mai multe despre diferența dintre antrenamentul cu greutatea corporală și antrenamentul cu greutăți.</li></ul>https://www.matriarchwell.com/boli-retiniene-tipuri-cauze-simptome-tratament-perspective/ https://www.yogabelliesshop.com/obezitatea-morbida-cauze-simptome-si-complicatii/ https://www.growperformancetraining.com/simptome/
![[PukiWiki]](image/pukiwiki.png "[PukiWiki]")
